男人40如何“擦枪”上阵

男人40一枝花？有人说，男人四十是一个深秋的季节，有着金黄色的主题；有人说，男人四十正值生命中最富含金量的年龄段；有人说，男人四十肩上有责任，胸中有道义，他们不再年轻，不再莽撞；有人说，男人四十一枝花。二十年沙场征战的经历，使你阅人无数，火眼金睛；有人说，男人四十善解人意，风度翩翩，运筹帷幄，功成名就。如今，你成功了！但是，我不想给你任何的恭维。

　　男人四十，面临健康转折点。二十一世纪的健康观念：“六十以前没有病，八十以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。”换言之，健康快乐一百岁，天天都有好心情。

　　而这其中的关键在于六十以前没有病，而六十以前没有病的关键又是男女有别的二十年，男人是三十至五十岁，转折点是四十岁；女人是四十至六十岁，转折点是五十岁。由于男人的不良生活方式比女人多，因此不仅寿命比女人短，健康的转折点也比女人早一些。

　　我要告诉你的是：“女人四十豆腐渣”的不雅之号，已经开始落在了男人们的头上。四十岁女人的健康保健，自我呵护等等的珍惜生命的意识已远远超越了四十岁的男人。许多女人已经比同龄的男人明显年轻。

　　我们走进医院急诊室，心脑血管住院处，患上了急性胰腺炎、冠心病、脑梗塞的四十男人越来越多，比比皆是。四十岁的男人面临着种种压力，四十岁的男人正被“亚健康”所干扰着。进入这一疲劳期的男人常常在心理上、精神上发生疾病。

　　因为终日忙于应酬，多肉、臃肿、阳弱、秃顶，高血压、高血脂、高血糖，胡吃海喝、少运动，出门坐车，上下楼坐电梯。早衰已然打到了你的家门口。

　　专家称患勃起功能障碍（ED）的男人，并不是对性冷淡，也不是对性生活不感兴趣，是他们自身的疾病所困。除了心理原因，ED症男人四十患有高血压、高血脂、高血糖、糖尿病，这“三高”和糖尿病对性功能的削弱十分严重。性能力受创率高达90%.

　　有鉴于此专家们得出结论--男人四十要“大修”，要全面进行身心的调整；而我认为，在全面“大修”过程中，切不可忽视对男人的“枪”的保养与检修！前列腺的正常工作，性的健康强壮，在你今后的漫漫人生中是不可或缺的！

　　改变“有钱没健康”的现状，拯救男人者正是男人自己。

　　汽车是每五千公里保养一次，而人的前列腺则是时时刻刻都要保养的。

　　那么，男人四十，怎样对前列腺进行保养呢？怎样调整好自己的性能力呢？



　　男人四十重塑“金枪”

　　首先，正确认识，性能力下降是男人四十以后正常的生理反应。中年以后绝大多数男人都要经历这一转变。要接受现实，并在目前的情况下尽量做得好些。不要再与年轻时对比，因为现在的情况并非不正常，只是不如原来而已，所以多想也没有用。综合起来，这个年龄段的性功能可能会出现以下情况：

　　①性欲望会在某种程度上有所下降。

　　②阴茎勃起硬度不如从前。

　　③阴茎勃起不如以前那么自如、随意。

　　④性生活中的快感不如从前。

　　⑤射精时的力度比年轻时有所下降。

　　其次，关注身体健康，如果有疾病，要积极治疗。定期体检，了解自己的身体健康状况。发现疾病，积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。

　　第三，养成良好的生活习惯。男人四十，大多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。所以，要戒除不良的生活习惯，平心静气地逐渐开始调节生活方式，改掉一些“伤性”的习惯。少抽烟、不酗酒、戒赌，尽量不要熬夜，避免久坐，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠。

　　坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重，注意加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。少吃或不吃辛辣及刺激性强的食物，多喝水，尤其是鼓励多喝绿茶以及蜂蜜制品。

　　在日常生活中要保持性格开朗、心胸开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己。总之，要让自己建立起更多的自信心，并且能够感受到生活的乐趣。

　　第四，调整自己的性生活方式，发挥中年人特有的“性优势”。不求数量求质量。“小别胜新婚”就说明了一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性生活次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。

　　这里，我建议你每周进行一次，至少每半月进行一次，这个间隔时间绝对不能超过一个月。要知道，长时间没有性生活极易诱发前列腺炎。同时，也不建议你太频繁，损耗太大也对你的前列腺和性能力不利。

　　其次，中年男人性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。

　　第五，懂得病与非病的界限。在性功能出现不佳的时候，注意夫妻之间多交流。如有必要，可短期在医生指导下用一些保健品等。在经过一段时间的家庭内自我调整，但感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻同看医生。

　　通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍的范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。

　　所以，一定要分清是疾病还是正常生理功能衰退，不要盲目与自己年轻时的性能力或商业炒作中的“猛男”相比，那样会造成巨大的紧张焦虑，甚至会不惜花费大量金钱求治，其结果往往不佳。如果的确有性功能障碍，并非偶然出现，应该到正规大医院泌尿外科或男科做个检查，看到底是不是真的患了勃起功能障碍等疾病。即便真的患上了性功能障碍，通过规范的治疗，也能获得理想的效果。

　　第六，坚持练功不能松懈。古话说“拳不离手，曲不离口”，说的就是功夫的练就不能间断。性生活不同于骑自行车，只要你学会了，什么时候想骑，跨上就能骑走。

　　平常要多多进行盆底肌肉的训练，阅读一些有关性生活的科普读物，提高性技巧，学会经营夫妻间的性气氛。四十岁男人的性生活虽然不再象周杰伦的“双截棍”--哼哼哈嘿！却也象张三丰的“太极拳”--绵长有力！

性感训练

　　不要以为自己年近不惑，对“性”早就驾轻就熟，其实，很多人都是一知半解。下面这个练习简单实用，临床效果不错，能很好的促进夫妻双方的性和谐，适合于所有夫妻，包括性功能正常和不正常的夫妻。

　　第一周，夫妻二人做手握手的抚摸，这是传递感情的练习。一方先闭上眼睛，然后另一方也闭上眼睛，不要说话，静静地体会这时的感受，相信，你们一定会回到初恋时的感受。想想，何其美妙，只要完成了这一步，接下来的其他的步骤即使不做，夫妻二人的感情，也会升华到相当水准了吧？然后，彼此说说话，随意说……

　　但无论如何，你说不出离题太远的话题吧？两个人边说话边握手的动作是不需要任何视觉感受的，那样反而会把这种快慰的手握手抚摸变得慌乱不已。这是最不让人紧张的行为训练，双方确实要完全集中于触觉的感受。这时，应该有浪漫的轻音乐响起！

　　第二周，面部抚摸。互相抚摸对方脸上的每个部位，手指触到面部骨架、皮肤以及皮肤上的茸毛，平稳地、轻轻地滑过脸上的每块隆起的部位，以及每道裂缝。注意，这里我没有说脸上的每一处部位，而是说“隆起”及“裂缝”是性器官的象征，这些会让你们产生无限的联想！即很强的性感。

　　比如，鼻子通常和阴茎、阴蒂联系在一起；湿润的双唇通常与阴唇联系在一块。妻子先抚摸丈夫的，然后再交换。同样，轻音乐是不可少的。

　　第三周时进行一次洗脚练习。尽管字面上的理解只是洗脚，然而其意义却不尽然。穿着衣服，却光着脚浸在温水里相互搓擦。这也是抚摸范围的扩大、延续。夫妻二人心灵的距离更近了。在这一周的练习过程中，音乐可有可无。这一周是用来放慢节奏的，其目的也是想教会夫妻们做爱时不要直奔主题！

　　第四周，双方才能进入最初的赤身阶段。双方都把自己的衣服脱下，最好一个帮另一个脱。双方这时把衣服脱了，接着做观摩体像的练习。妻子先站在一面大镜子前让丈夫坐在背后看着。妻子一边从头到脚地指出身体的每个部位，一边诚恳地说出自己喜欢或讨厌的某一个部位，然后交换。在这个练习当中，彼此可以了解更多自己和对方身体。

　　接下来是“鸳鸯浴”，可以淋浴，也可盆浴。两人一起泡在温水里，互相在身体上涂抹浴液，以此做为润滑剂。下一步，双方就做光背抚摸，但不能触摸乳房和生殖器。接下来的抚摸则包括相互触摸对方的乳房和生殖器，但不能多。抚摸鼻子和脖子，比起乳房和生殖器更重要。下一步该做无具体要求的生殖器快感按摩。先让丈夫仰卧，然后抚摸他的生殖器。目的不是刺激或激起性欲，而是全力让他享受到快感。

　　第五周，双方要做两件事：一是做一遍各个部位的解剖学探索，另一件事是做钟点式的触摸。做解剖学探索，是因为多数男子虽然熟悉他们的阴茎，却不了解妇女的生殖器像什么。他们常常爬上床，在黑暗中摸索，希望找到正确部位，然后开始进行性生活。在解剖学探索时，可以使用手电筒照明和手持镜来观察，然后由妻子给丈夫讲自己的每个部位是什么，接下来是做钟点式触摸。可以想象着阴道里有一块钟表盘，上面一圈有详细的标识。可以让丈夫把手指插进去，按在阴道里的某一部位上，结果他能感觉到妻子的阴道“筒”里那些东西像什么。看看按在不同的部位他和她有什么不同反应。有时可以让丈夫用手在妻子阴道里不停地转动直到她们产生性欲高潮--真正的高潮。这样，他就会感觉出女性那里有什么情况发生。

　　第六周，准备进入最后阶段的练习，也许是该做最后两到三次练习。丈夫注意的是“动—动—停”，但如果丈夫出现早泄现象，妻子可以采取著名的挤捏方法把它控制住。最后要做的动作就是插入，成功地性交！音乐可以配合成低音炮。记住，这时你的嘴里可以讲点“脏话”，但无论如何都不要是文绉绉的书面语言。

　　以上练习，环境必需是清幽静室，光线柔和，步骤必须按部就班，绝对不可打乱次序！每周二、三次就可以了。每次练习的感受和疑问可以写成日记，每周向医生汇报并接受下一周的指导。练习过程中，你们完全可以使用DV自拍“性爱录像”，这在以后的岁月里绝对不失为一项很好的回忆。