男人專屬的床上運動術 Exercise For ***

上健身房練身體無非是為了挑逗美眉的視覺，並滿足自個兒自戀的情緒，當然怎麼穿都好看的身材，也能為自己的外表自信加分不少。然而當你親密的與美眉或另一半在床上袒呈相見的當時，男人的真工夫可是少不了。下面我們就介紹幾項在家就粉容易做到的「床上鍛鍊術」，這些運動或許能讓你助性不少，滿足你想上就上的十足活力！



想要在床上有『持久』的表現嗎？你的性奮狀態需要更上一層樓嗎？威而鋼可能有效，不過就怕買到假貨還不好四處張揚，那麼噴上印度神油之類的老二麻醉法，這對於追求快感一百分的你可能會快樂減半，如果你還沒有需要到藉助外力，方能行事的人快快照過來呦！有些讓你「性致勃勃」的工夫，經由簡單持之以衡的運動，就能幫你達到效果。


上健身房練身體無非是為了挑逗美眉的視覺，並滿足自個兒自戀的情緒，當然怎麼穿都好看的身材，也能為自己的外表自信加分不少。然而當你親密的與美眉或另一半在床上袒呈相見的當時，男人的真工夫可是少不了。下面我們就介紹幾項在家就粉容易做到的「床上鍛鍊術」，這些運動或許能讓你助性不少，滿足你想上就上的十足活力！


★ Exercise 1. （強化骨盤及下背部力量）

（step 1.）讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩衝效果的軟墊上，接著將雙掌手指相互交叉後，放置於後腦杓處，雙腳保持與肩同寬並讓腳掌著地，此時你的雙腳應該是呈現弓起狀態。

（step 2.）用力吸氣時，背部及骨盤緩慢抬離地面，此時你會感覺到背部肌肉稍有緊繃感，而腹部肌肉則被拉長。

（step 3.）用力吐氣時，讓背部及骨盤緩慢回到地面平貼，此時你會感受到小腹肌肉凹陷。

反覆以上動作每天約練習10次，逐漸你便能掌握骨盆前推後縮的技巧。


★ Exercise 2.（強化你的臀部彈性並增加持久力）

（step 1.）坐在地板上，雙掌支撐於背後並盡量向後方延伸，兩腳保持與肩同寬彎曲並讓雙腳掌平貼於地面。

（step 2.）用力吸氣時，背部及骨盤緩慢抬離地面，到達極限後支撐約10~20秒，然後讓臀部再度緩慢回到地面。

剛開始時你的腰力可能無法支撐過久的時間，所以你可以視自己的情況每天增加2~3次，並拉長你抬起臀部後，停留於空中的時間。如此一來你鬆弛的臀部可就愈來愈具有爆發力及彈性囉！


還有一些可以躲在浴室自個兒偷偷做的運動，是將乾毛巾覆蓋於勃起的陰莖上，反覆收縮放鬆你骨盤底部的肌肉，讓陰莖上下移動即可，嘿嘿黑…你問說那溼毛巾成不成咧？要是你自命不凡真能掛得住的話，那真是「天賦異秉」讓人佩服，等那天電視尺度開放你還能上台表演咧！